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22岁还能长高么男生?22岁了还能长高吗有什么办法

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前段时间,某知名博主曾经发起一个话题:“长高10cm和获得十万块,你选择哪个?”而结果也不出意料,几乎采访的所有人,都宁愿选择长高10cm,足以见得身高在当代人,尤其是当代年轻人眼中的重要性。

但也正是因为如此,不少人即便是成年了,也在寻找让自己长高的方法,例如拉伸,吃钙片,甚至有人去做手术等等。不过结果往往差强人意,并不能起到明显的长高效果。成年以后到底还能不能长高?这也成了不少年轻人心中的“芥蒂”。

成年以后,还能继续长高吗?提醒:2个长高“黄金期”,要把握住

成年以后,身高到底还能不能继续长?

人体的整个骨骼系统,是依靠206块骨头组合而成的,而决定升高的最主要部分,其实是我们的下肢,也就是盆骨以下的腿骨部分。

换句话说,如果腿骨的生长势头好,你就能够获得让你梦寐以求的身高。

但是在腿骨的构成中,其中有一个部分叫做“长骨”,长骨的两段叫做骨骺,骨骼里面的软骨是具有增殖能力的。随着骨骺中的骨骼慢慢增殖,出生后的我们也会长得越来越高

接下来的话可能会让大部分成年的朋友感到“失望”,大部分人骨骺线闭合的年龄,在20到24岁之间,成年以后想要再长高,大部分人都是很难做到的,因此,切勿相信所谓的“传统偏方”,宣传能让你在成年后继续长高,大部分的结果都会是“无功而返”。

由此可见,对于成年人来说,想要让身高继续增长,是一件很难做到的事情,不然也不会有人宁愿用10万元,换取自己长高10cm了。但相对的,还没有成年的朋友,则更应该牢牢抓住自己骨骼生长的时机,促进发育,以达到自己梦想中的身高目标。

成年以后,还能继续长高吗?提醒:2个长高“黄金期”,要把握住

未成年人长高的2个“黄金时段”,一定要把握住

这2个黄金时段,分别是3岁之前和青春期。

对于3岁之前的孩子来说,身体的一切细胞和器官组织都处于增殖阶段,骨骼也同样不例外,骨头长得快,孩子长高的速度自然也会变快。

而对于青春期的孩子来说,因为激素分泌增长,同样也是骨骼发育的一段“潜力期”,大约在男性15岁时,女性13岁时,骨骼生长会达到最大限度,如果家中有处于这两个年龄段的孩子,要好好地利用骨骼生长的最佳时间,给未来长高打好基础。

成年以后,还能继续长高吗?提醒:2个长高“黄金期”,要把握住

处于“黄金时段”的未成年人,怎样做才能促进骨骼生长?

1)合理补充钙质

无论是三岁左右的孩子,又或者是青春期的未成年人,钙质都是促进骨骼生长的重要物质。处于“黄金时段”的骨骼,吸收钙质并利用的效率也是最高的,及时补钙,往往是最好的方法。

比如牛奶,豆制品,鸡蛋等食物,都是非常推荐的钙质来源,日常生活中可以增加食用,并且辅以维生素D摄入,能够更进一步提高钙质的吸收效率,钙质储备充足,骨骼细胞增殖速度提高,自然也更有可能长高。

2)一定要保证充足的睡眠

在睡眠期间,人体的生长激素会以最大程度开始分泌,帮助我们的骨骼细胞增殖,让长高的速度加快。

因此,尤其是对于三岁以下的孩子,或是青春期的未成年人,保持充足的睡眠,才能让自己的骨骼发挥出最大的发育潜力,帮助我们长高。另外,保持充足的睡眠,也有利于增加日常平躺的时间,长时间的平躺姿势,也能给予更多骨骼的生长空间。

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3)改掉不端正的姿势

比如驼背站姿,坐姿等,长期养成这种不端正的姿势,脊柱的负担增加,就会慢慢地变弯,这同样是会影响到以后的身高的。端正站姿坐姿,也是一种变相的“增高”方式。

4)积极运动

要说最能促进骨骼生长的方式,无疑就是运动的,适量的锻炼能够提高新陈代谢效率,刺激骨骺生长,加强钙质吸收,是最稳定也最有效的增高方式之一。即便是3岁以下的孩子,也推荐家长带着出去走一走,玩一玩,养成定期锻炼的习惯。

综上所述,对于20岁以上的成年人来说,大部分骨骺线闭合,就不要花费太多的功夫在自己的身高上了,更不要上当受骗。而对处于长高“黄金时段”的孩子们来说,他们的身高潜力是巨大的,在日常生活中积极调整,为将来理想的身高打好基础是完全可以做到的,还请一定要把握住。

参考资料:

[1]卢亚芳, 张红梅. 成年了 还能长高吗[J]. 健康博览, 2020(2):1.

[2]李琳. 营养与身高[J]. 家庭科技, 2002(4).

[3]袁剑强. 关注孩子身高 把握治疗时机[J]. 江苏卫生保健:今日保健, 2016(5):1.

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